ℹ️ Ура, примерка! 👗👖 При доставке курьером в 84 городах России! 🚚 Подробнее >>>

Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Дружба, радость, доверие самому себе: ментальный тренер Клара Фукс и ученый в сфере здравоохранения Ханна Фрей дали советы, следуя которым вы можете улучшить свое эмоциональное и физическое состояние.
Все начинается с маленьких шагов
Все начинается с маленьких шагов
Свободное время с лучшей подругой, возможность что-то вспомнить и посмеяться – это настоящее чудодейственное средство. И это не только из-за того, что смех продлевает жизнь, но и потому, что организм каждый раз выделяет гормоны счастья, которые делают иммунную систему сильнее.

Достаточное количество сна – это тоже мощный фактор поддержания иммунитета. Ночью клетки обновляются, а также регулируется обмен веществ.

Настолько же важно и потребление достаточного количества жидкости. Нашему организму требуется 1,5 – 2 л воды в день. Даже в том случае, если ваш график очень наряженный, вы должны не забывать о регулярных приёмах пищи.
Движение - жизнь
Клара Фукс
Ментальный тренер
Быть активным физически не значит, что каждое утро вы обязаны пробегать по 10 км. Для вашего организма будут полезны любые виды двигательной активности в течение дня.

Это особенно актуально для тех, кто из-за работы вынужден часами сидеть перед монитором. Небольшие перерывы, чтобы подвигаться, изменят ваше состояние к лучшему: встаньте, потянитесь, в обед немного прогуляйтесь на свежем воздухе или просто ненадолго прервитесь и отдохните от компьютера. Ваш организм отблагодарит вас новой энергией, и вы заметите, что после таких небольших перерывов вы лучше сможете сфокусироваться на работе.

Движение - жизнь

Мода и жизнь - Полезные советы - Спортивная одежда, которая мотивирует

Спортивная мотивация

Мотивация – это не то, что можно просто взять и купить за деньги. Это то, что исходит от вас и часто возникает только со временем. Если вы поставили себе цель регулярно заниматься спортом, но никак не можете замотивировать себя на это, тогда относитесь к этому следующим образом: сейчас ваша задача – выделить спорту в вашей жизни постоянное место, и в первое время вам нужно будет заставлять себя заниматься. Со временем вы все больше и больше будете замечать, что вы все лучше и лучше чувствуете себя после тренировок. Таким образом, вы справитесь со внутренним стрессом и раз за разом будете получать заряд энергии. Когда это чувство станет привычным для вас, у вас появится мотивация и вам будет легче отправляться на занятия. Внезапно вы заметите, что утром радуетесь вечерней тренировке, ведь спорт стал вашей полезной привычкой, от которой теперь вас совсем не хочется отказываться.
Популярные спортивные образы смотрите здесь ›

Хорошее настроение каждый день

А вы уже задумывались о том, что говорит ваш внутренний голос, спрашивали ли вы себя: как я, собственно, веду диалог с собой? На протяжении дня в нашей голове проносится бесчисленное количество мыслей, некоторые из них - осознанные, некоторые – нет. К концу дня решающее значение имеет тот факт, каким было большинство мыслей в вашей голове, а особенно какими были те мысли, которые обращены к вам.

Часто ли вы думаете: «О, нет, сегодня такой напряжённый день, я не хочу, это я не могу, что случится, если я потерплю неудачу…?»

Мне бы хотелось приободрить вас и направить ход ваших мыслей в позитивное русло. Вместо вышеперечисленного, попытайтесь подумать: «Вау, сегодня меня ждёт масса увлекательных задач, но мне всё по плечу! Я могу с этим справиться!»

Иногда некоторые вещи нужно сначала проговорить, чтобы они и на деле сложились благополучно и удовлетворили все наши пожелания.
Здоровое питание

Здоровое питание

Здоровое питание
Ханна Фрей
Специалист по валеологии
и блогер
Каждый организм индивидуален, однако есть общие рекомендации, которые подойдут для любого человека. Например, контролируемое потребление сахара и соли, а также достаточного количества жидкости можно отнести к общим правилам. Сбалансированное и разнообразное питание, а также правильное приготовление пищи помогут организму получит все необходимые витамины и микроэлементы. Овощи и фрукты являются важным источником полезных веществ, которые дают нам энергию на целый день.